Uma exposição imensa ao calor em dias consecutivos pode levar a consequências graves para o organismo humano, como desidratação, esgotamento ou golpe de calor, este ultima pode conduzir á morte.
As pessoas mais susceptíveis a sofrer com o calor são:
- crianças e idosos
- portadores de doenças cronicas
- obesos
- acamados
- trabalhadores expostos ao calor
Medidas de prevenção indispensáveis:
1. Beba líquidos (preferencialmente agua), no mínimo 1.5l, e fazer uma alimentação equilibrada
2. Permaneça 2 a 3 horas por dia em ambiente fresco (evite mudanças bruscas de temperatura, por exemplo: demasiada exposição ao sol e depois entrar em agua gelada)
3. Evite exposição directa ao sol entre as 11h e as 16h
4. Use protector solar mesmo sem ser na praia (SPF >15 nos adultos e >20 nas crianças)
5. Use chapéu e óculos escuros nos períodos de maior calor
6. Numa viagem de carro, mantenha os vidros abertos, se não tiver AC, pare de duas em duas horas, e sempre que possível viaje de noite.
7. Em casa, no período de maior calor, corre estores e persianas, mas deixe janelas abertas para correr o ar.
8. Use roupa solta, de cores clara e algodão
Esteja atento e detecte precocemente sinais e sintomas de Esgotamento devido ao Calor:
- Grande Transpiração
- Palidez
- Cãibras musculares
- Cansaço e fraqueza
- Dor de cabeça
- Náuseas e Vómitos
- Desmaio
- Pele fria e húmida
- Pulso fraco e rápido
- Respiração rápida e superficial
Esteja atento e detecte precocemente sinais e sintomas de Golpe Solar:
- Febre Alta
- Pele vermelha, quente e seca
- Pulso rápido e forte
- Dor de cabeça
- Tonturas
- Náuseas e vómitos
- Confusão mental
- Perda de consciência
- Contracções musculares
Um Golpe de Calor pode levar a Morte!
Por isso não hesite e procure ajuda imediatamente através da 112.
Fonte: Direcção Geral de Saúde
Vim da piscina às 11h30 e só volto às 16h :) Obrigada! *
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